É possível evitar 99% das lesões mais comuns do jiu-jítsu?

Qual é a lesão mais temida para quem treina jiu-jítsu?

A mais temida por quem nunca treinou é moleza, e atire o primeiro rolo de esparadrapo quem jamais escutou um novato — ou um pai de novato — perguntar:

“Professor, no jiu-jítsu o pessoal tem como evitar aquela orelha toda inchada?”

Mas no mundo real dos tatames, as contusões mais frequentes podem facilmente ser evitadas, com uma pitada de atenção e altas doses de precaução.

Por exemplo.

Chegar na hora certa à escola e aquecer a musculatura e o corpo é um item simples e crucial para o praticante evitar contusões musculares. Com os motores aquecidos, fica mais fácil acelerar sem afobações e derrapadas tolas. Além do mais, o aluno que chega cedo não perde os detalhes da posição, e realiza-a de modo mais seguro.

A segunda maneira mais simples e eficaz de evitar contusões é jamais resistir a golpes bem encaixados, para não dar chance para contusões.

A terceira é ouvir o professor e ter atenção. Muitos mestres costumam perceber que algumas das lesões mais bobas ocorrem quando o aluno está descansando desatento, com as mãos largadas no chão e as pernas esticadas enquanto os colegas estão rolando ao redor. Costas na parede e olho vivo são as posturas recomendadas.

A quarta prevenção? Corte as unhas.

Para o mestre Rickson Gracie, contudo, nada disso garante que o novato faixa-branca esteja blindado nas academias pelo mundo. Isso porque a ampla maioria das escolas têm como norma liberar o treino de sparring de faixas-brancas contra faixas-brancas. É a hora exata em que o ensino sai de cena e entra o caos.

“Quando o aluno chega à academia pela primeira vez e aprende uma técnica, ele se apaixona. Não tem quem não se divirta ao aprender jiu-jítsu”, pondera o Gracie.

“O xis da questão”, continua o mestre Rickson, “é quando o instrutor chama o aluno e pede para que ele se deite, e chama outro e pede que monte. ‘Você, mantenha a montada!’ ‘Você deitado, tente escapar!’ Pronto; nesse ponto soltamos as feras. Os instintos estão liberados e a natureza está um pouco fora de controle. E nada disso depende da índole do faixa-branca: aquele confronto naturalmente abre brechas para um movimento um pouco mais bruto, para um aperto incômodo, para uma agressividade imprevisível para eles. Alguns curtem o tranco e voltam. A maioria nunca mais retorna”.

A solução de Rickson é simples, porém revolucionária: faixas-brancas treinam COM os amigos, não contra. O segredo para ninguém se machucar nos primeiros meses, e as academias não espantarem os alunos, é treinar detalhadamente cada posição e aprender ao máximo com o instrutor e o parceiro de treinos. Mas um colega que ajude o faixa-branca iniciante, e não um que tente arrancar sua cabeça. Trata-se de aprender na academia, e não ir lutar.

A seguir, veja Rickson Gracie durante um treininho de montada, e aprenda com o mestre a evitar uma contusão bem comum entre iniciantes. Oss…