Você já sabe que deve comer alimentos sadios, mas talvez queira alguns conselhos vindos diretamente da boca duma lenda do jiu-jítsu. Quando um aluno lhe perguntou que tipos de comida são adequados ao jiu-jítsu, Rickson Gracie ofereceu exatamente isso.
"O jiu-jítsu exige de você muito esforço, fisicamente — você sua muito, rompe ligamentos —, então você tem que ter uma dieta de bom valor nutricional", disse ele. "Proteínas limpas, caso você coma carne — bem limpas. Legumes, verduras, supercomidas, suplementos como glucosamina, cálcio — todos os nutrientes valiosos pra você manter um estilo de vida sadio.
"Eu amo supercomidas; amo pólen de abelha, amo espirulina, amo quinoa em minhas refeições, batatas-doces, carboidratos simples. Fique longe de açúcares. Tudo que venha numa caixa: fique longe. Fique mais no ambiente da comida natural, cozinhando comida fresca. A saúde entra pela boca; e, se você comer mal, não terá resultados no corpo. Então você tem que comer coisas saudáveis, e, sem dúvida, seu corpo vai te agradecer, e seu jiu-jítsu também."
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